نظام تخسيس الارداف( الاسبوع الخامس )

تخسيس الارداف 

الافطار

2 ملاعق عسل او مربى بالاضافه الى شريحة من التوست

او 5 ملاعق جبن قريش مع شريحه من التوست

ولكن الحرص على تناول ثلاث اكواب من الماء مع ثلاثة ملاعق من الردة قبل تناول الافطار



الغذاء



1- مكرونة مسلوقه باى كمية مع اى كمية من السلاطة الخضراء او الخضار المسلوق

2- بطاطس مسلوقة باى كميه مع السلاطة الخضراء ايضا مع مراعاة ان تحتوى السلاطه على مجموعه من الخضورات المتنوعه

3- السلاطة الخضراء مع الارزالمسلوق باى كميه



ايضا ثلاث ملاعق من الردة مع ثلاث اكواب من الماء





العشاء

اى كمية من الفاكهه نوع واحد فقط مع ماعدا الفواكة الممنوعه مع تناول كميات كبيرة من المياه وثلاث ملاعق من الردة


تخسيس الارداف

تخسيس الكرش

دكتور تخسيس 

دكتور ريجيم