نظام تخسيس الارداف( الاسبوع الثانى )

تخسيس الارداف

الافطار

وجبه الافطار فيها امكانيات متعدده للاختيار من متعدد الاختيارات

1- كوب من عصير البرتقال الطازج الخالى من السكر بالاضافه الى شريحه من التوست بيضة مسلوقه باالضافه الى الردة (3 ملاعق ) ثابتة فى كل الوجبات

2- ثمرة واحده من الفواكه المسموحه بالاضافه الى كوب من الزبادى مع الردة

3- شريحه من البسكويت الدايت مع ثمرة تفاح كبيرة مع الردة





الغذاء : الاختيار من الاتى (3 ملاعق ردة ثابتة فى كل الوجبات )

1- شريحتين توست اسمر جبن شيدر مع ثمرة من الفاكهة

2- شريحتين توست بالاضافة الى علبه صغيرة من التونة المصفاه من الزيت تماما مع ثمرة الفاكه وسلطة مكونة من قطع الخيار وملعقتان من الزبادى

3- التوست والفاكهة ايضا ولكن معهم 3 ملاعق فول بالليمون



العشاء


1- طبق كبير من السلاطة الخضراء مع ربع فرخة مشوية مع اربعة ملاعق من الخضار من اى نوع مع الردة

2- سلاطة مع بيضة اوحد مسلوقه

3- سمكة مشوية مع 3 ملاعق من الارز المسلوق



دكتور تخسيس 

دكتور ريجيم 

تخسيس الارداف 

تخسيس الكرش