سمنة البطن

سمنة البطن 

البعض منا تتراكم الدهون لديه فى منطقة اكثر من الاخرى منها منطقة المؤخره او البطن او الارداف او البطن ولكن الاخطر هى تراكم الدهون فى منطقة البطن اذ انها فقط لا تؤثر على الشكل فقط وانما تتسبب فى العديد من المشكلات الاخرى حيث تؤدى سمنة منطقة البطن الى العديد من المشكلات الصحيه منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وبعض امراض القلب ويؤكد بعض المتخصصين ان التهاب حصوات المرارة يكون يحدث وبكثرة عند الاشخاص البدناء وخاصة هؤلاء ممن لديهم الكرش

وذلك لان تراكم الدهون فى تلك المنطقة يؤدى الى زيادة نسبة هرمون الاستروجين والذي يرفع نسبة الكوليسترول فى الدم مما يؤدى الى ترسبه على المرارة فتحدث المشكله من هنا وتبدأ الالتهابات وتكوين حصوات المرارة

كما ان الشخص المصاب بالكرش يتتراكم الدهون لديه على منطقة القفص الصدرى , وذلك يؤدى الى اعاقة تمدد الرئتين اثناء التنفس فتقل كمية الهواء التى يستقبلها الانسان وتؤدى الى مشكلات فى عملية التنفس

كما ان هناك دراسات تم اجرؤها تبين ان هناك علاقة وثيقة بين تراكم الدهون فى البطن وبين العقم الذى يحدث لدى البعض من السيدات حيث تتراكم الدهون حول المبيض مما يؤثر على الانجاب



طرق التخلص من سمنة البطن

هل تعلم انك ان داومت على الخمس فروض اليوميه يساعد ذلك على تقليص مساحة الكرش لديك ويستطيع الانسان من خلالها حرق حوالى 580 سعر حرارى

ثانيا : التنظي فى الوجبات الغذائية التى نتناولها سواء فى المواعيد بان سكون هناك مواعيد ثابتة لتناول الوجبات ثانيا من حيث العناصر الغذائيه التى تحتوى عليها الوجبات والاستخدام المقنن لكافة العناصر الغذائيه لا افراط ولا تفريط

ثالثا: تناول الجريب فروت قبل الشروع فى تناول الطعام يعمل على الشعور بالشبع حتى لا نتناول كميات كبيرة من الطعام

رابعا : الحرص على تناول الاطعمه التى تحتوى على الالياف لانها تفيد فى عملية حرق الدهون كما انها تستغرق وقتا اطول فى عملية المضغ بالاضافه الى انها تمد الجسم بالطاقه اللازمه له

كما انه ينبغى عليك الا تملأ معدتك بالطعام وتقليل كمية الملح فى الطعام والسكر ايضا , كما ان تناول الزبادى بصورة منتظمة يسهم بصورة كبيرة فى تخفيف الكرش كما انها تحتوى على مادة هاضمه للطعام ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون

تناول حوالى 3 اكواب من الماء قبل البدء فى تناول الطعام لانها تعمل على حرق الدهون والحد من الشهيه وتناول الطعام ببطء شديد حتى يتم الاشباع سريعا

الحرص على ممارسة الرياضه اليوميه ولو نصف ساعه على الاقل وممارسة رياضة المشي وممارسة الرياضات التى تعمل على تقوية عضلة البطن فقد يرجع السبب فى ظهور الكرش هو ضعف عضلات البطن .


تخسيس الكرش

تخسيس الارداف 

دكتور تخسيس 

دكتور ريجيم