تخسيس الارداف

تخسيس الارداف

لا يخفى علينا ان السمنه هى من اكبر المشكلات التى تواجه الكثير هذه الايام وخصوصا السيدات وهناك نوع من ا لسمنه يسمى السمنه الموضعيه

وهو عبارة عن تراكم الدهون فى مكان ما فى الجسم دون باقى الاجزاء حتى يبدو شكل تلك المنطقة المتراكم فيها الدهون شاذا وغير متناسق مع باقى اجزاء الجسم

ونرى لدى السيدات على وجه الخصوص تراكم الدهون فى منطقة الارداف ولتراكم الدهون فى منطقة الارداف والمؤخرة عدة اسباب منها

الجلوس لفترات طويله , قد يضطر الكثير منا الى جلوس لفترات طويله جدا وذلك بحكم عمله او طبيعة مهنته تستدعى الجلوس لساعات طويلة بدون حركة مما يسهم بصورة كبيرة فى تراكم الدهون فى هذا المناطق

وبجانب الجلوس لفترات طويله من الاسباب التى تؤدى الى تراكم الدهون فى الجزء الاسفل من الجسم " منطقتى الارداف والافخاذ" هى تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون

ايضا علينا ان نكون منتظمين جدا فى مواعيد تناول الوجبات لاننا وفقا للكثير من الدراسات على الحالات المختلفة وجدنا ان عدم الانتظام فى مواعيد الوجبات وخصوصا وجبة العشاء والحرص على ان يكون هناك وقت مناسب بين تناول وجبة العشاء والنوم لان الكثير منا يتناول وجبة العشاء ثم يخلد الى النوم مباشرة مما يؤدى الى تراكم الدهون بصورة كبيرة فى منطقة الارداف وخصوصا اذا كان طعام العشاء يحتوى على بعض الاطعمه الدسمة او المحتوية على نسبة عاليه من الدهون

كما انه بالنسبة للسيدات فان فترة الحمل والولاده ومابعدها يؤدى الى تراكم الدهون فى هذه المناطق



وهناك بعض النصائح التى من المهم اتباعها حتى نتخلص من تلك المشكله التى تؤرق الكثير منا وتحرمة من ارتداء الملابس المحببه الى نفسه

اولا : المشي بصورة يوميه لمده نصف ساعه عى الاقل لان المشي من الرياضات التى تسهم فى اعادة تناسق اجزاء الجسم

ثانيا: ممارسه بعض الرياضات التى تعمل على تنحيف الجزء الاسفل من الجسم مثل تمارين الايروبكس الموضعيه وغيرها من التارين والاستمرار عليها وذلك سوف يؤتى نتائج جيدة فى التخلص من الوزن الزائد فى الارداف وتخسيس الارداف

ممارسة رياضة السباحه تساهم بشكل كبير ايضا فى التخلص من الدهون المتراكمه فى منطقة المؤخرة والارداف

نزول وصعود الدرج من الرياضات المفيده ايضا فى هذا الصدد كما انه ينبغى الامتناع تمام عن الطعام والشراب قبل وبعد التمارين مباشرة الا بعد التمارين بساعه تقريبا .


تخسيس الارداف