 |
| تخسيس الارداف |
الافطار
2 ملعقه من العسل الابيض ونأخذ معه شريحه واحده من التوست
او شريحة من اللانشون مع 2 بيضه مسلوقه
او كوب من الزبادى منزوع الدسم المضاف اليه ملعقه من الردة
بين الوجبتين
ثمرة واحده من الفواكه مثل التفاح والكمثرى وا البرتقال مع ملعقه من الردة
الغذاء
طبق كبير من الخضار اللسوتية والغير مضاف اليه اى سمن او زيت
قطعتين متوسطتا الحجم من اللحم الاحمر او نصف دجاجة مشوية او مسلوقه
مع ملعقتان من الردة
بين الوجبتين
حبة من الفاكهه مع ملعقتان من الردة
العشاء
العشاء مماثل تماما لما يتم تناولة على وجبة الغذاء
من الممكن عند الشعور بالجوع بعد العشاء ان يتم تناول ثمرة من الفواكة مع ملعقتان من الردة
تخسيس الارداف
0 Comments 
