 |
تخسيس الارداف
الافطار
شاى او قهوة باللبن منزوع الدسم مع اربعة ملاعق من الفول المضاف اليه قطرات الليمون(او زبادى او بيضة مسلوقه ) مع شريحة واحدة من التوست مع ثلاث ملاعق من الردة
الغذاء
خضار سوتية باى كميه او يمكن استبداله بالسلاطه الخضراء
اى كمية من السمك المشوى او التونة المصفاه من الزيت او الفراخ المشوية مع ثلاثة ملاعق من الردة بالاضافه الى الردة
العشاء
2 شريحة توست بالاضافه الى كوب من الزبادى الخالى الدسم
او خمس ملاعق جبن قريش ولكن مع شريحة واحدة من التوست
او طبق من السلاطة الخضراء مع بطاطس مسلوقه
وكما قلنا انه طوال ايام النظام الغذائى الخاص بتخسيس الارداف فانه يتم تناول ثلاث ملاعق من الردة مع كل وجبه
0 Comments 
