نظام تخسيس الارداف (الاسبوع الاول)

تخسيس الارداف 

من المشكلات التى تواجه معظم النساء وخصوصا بعد الزواج هى تراكم الدهون فى بعض المناطق مثل البطن والارداف 

والتى تعانى العديد من السيدات من ظهور مثل تلك المشكلات فى اجسادهن وتبدو بشكل غير لائق 

ولهذا سنعرض فى هذا المقال نظام غذائى لتخسيسي منطقه الارداف والمؤخره حتى تبدو تلك المناطق بشكل افضل 

وحتى نتخلص من الدهون المتراكمه بها وتستطيع المرأه ان تلبس ما يحلو لها وتظهر بالشكل المتناسق الجميل

النظام الغذائى كالتالى 

الافطار

بيضة مسلوقة او كوب صغير من الزبادى ربع رغيف او شريحه واحده من التوست بالاضافة الى تناول مايقارب ثلاثة ملاعق من الردة 

وجبه بين الافطار والغذاء 

تناول واحده من احد الفواكة الغير ممنوعه مثل التفاح والكمثرى وغيرهم 

الغذاء 

طبق سلاطة كبير فيه خضروات متنوعه وطبق من خضار السوتيه الخالى من الزيوت او السمن بالاضافة الى سمكه مشويه وثلثا ملاعق من الردة 

بين الوجبتين 

ايضا ثمرة فاكهه مع ملعقه من الردة 

العشاء 

كوب من الزبادى الخالى من الدسم مع بيضه مسلوقة مع ثلاث ملاعق من الردة 

من الممكن استبدال العشاء بقطعه من الجبن القريش الخالى من الدسم وشريحة واحد من التوست الاسمر ولا ننسي ملاعق الردة الثلاثه الثابته فى كل الوجبات 

دكتور تخسيس 

تخسيس الارداف