مقال عن السمنه

السمنه 

السمنه هى عملية تراكم الدهون بصورة كبيره فى الانسجه الدهنيه لبعض الاماكن فى الجسم , وقد يراها البعض على انها منظر غير جمالى فقط او تشوية لجمال بعض الاجزاء فى اجسامنا ولا يدرك الكثير منا انها ليست مجرد منظر غير مرغوب به او انها مجرد حرمان من الملابس التى نحبها ولكن علينا ان ندرك ان السمنه هى احد افات العصر اونها مرض وليس بيسير وقد تكون السمنه مدخل الى العديد من الامراض التى تستوطن اجسامنا بسببها

والسمنه هى عباره عن زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي له وذلك نتيجه لتراكم الدهون بصورة زائدة عن حاجة الجسم وتنشا نتيجه عدم التوازن بين الطاقه التى تدخل الى الجسم والطاقه التى يقوم الجسم بحرقها



انواع الغذاء الذى يتم تناوله يحتوى على العناصر الغذائيه التاليه :

كربوهيدرات , الدهون , البروتينات , المعادن والفيتامنيات والمياء

ويلعب كل عنصر من تلك العناصر دورا هاما جدا فى بناء الجسم ولابد لاى جسم ان يتناول من كل تلك العناصر ولا يصح ان نحرم اجسادنا من اى منها , حيث ان كل منهم يقوم بامداد الجسم بالطاقه اللازمة له , وهناك بعض الاغذية التى تحتوى على تلك العناصر مجتمعه ولكن بنسب متفاوتة , والبعض منها لا يحتوى سوى على عنصر واحد او اثنين فقط , والاغذية التى تحتوى على نسبة كبربوهيدرات عاليه مهمة لانها تمد الجسم بطاقه عاليه جدا وذلك لان تلك الكربوهيدرات تتحول الى جلوكوز وجزء منها يتم تخزينه فى الكبد ثم تتحول الى انسجه دهنية ويتم تخزينها فى الخلايا الدهنيه فى الجسم

ام تلك التى تحتوى على البروتينات فانها تتحول الى مركبات بسيطه يتم امتصاصها من قبل الانسجه والعظام , اما الدهون تتحول الى طاقه فوريه او يتم تخزينها فى الانسجه الدهنيه .

ويتم حساب الطاقه بوحدة تسمي السعرات الحراريه وحتى نتمكن من قياس احتياج الجسم من السعرات الحراريه تختلف من شخص الى اخر

اذا كان الشخص من الشخصيات النشيطه يتم حساب الوزن مضروبا فى 40

اذا كان الشخص متوسط النشاط الوزن فى 37

اذا كان الشخص غير نشيط الوزن فى 34